¿Crees que es posible ser feliz? Encuentra aquí 3 estrategias

Por: Bonnie Medina

La vida siempre está en movimiento y, dependiendo de la manera en la que afrontamos
cada una de las situaciones que se nos presentan, nos encontramos frente a momentos
en los que nos preguntamos ¿que tanta plenitud obtenemos de la forma en la que
transcurre nuestra cotidianidad?

Para contestar, primero tenemos que plantearnos lo que significa para cada uno de
nosotros la felicidad, y como esa respuesta es bien subjetiva, revisamos el Informe
Mundial de la felicidad 2017, realizado por la firma Gallup para la Organización de las
Naciones Unidas- ONU, en el que se plantean conclusiones objetivas y medibles.

El informe arroja como uno de sus resultados principales que, si bien la miseria mundial
podría reducirse eliminando la pobreza, la falta de educación, el desempleo, la soledad y
las enfermedades físicas y mentales, el efecto más poderoso se daría con la eliminación
de los trastornos depresivos y de ansiedad y esta sería no solo la forma más efectiva,
sino también la menos costosa de reducirla. Se destaca también que la felicidad es un
factor importante a nivel social, tanto que puede repercutir en la decisión de un pueblo de
reelegir o no a su gobierno.

Según el ranking de países, que midió los niveles de felicidad en 155 naciones:

– Noruega se ubicó en el puesto #1 y esto, aparte de los factores económicos y de
gobernabilidad, tiene que ver con su sistema educativo.
– Colombia esta el puesto #36 debido poca satisfacción en los factores como el bienestar y
la gobernabilidad de el país.
– Estados Unidos está en el puesto # 14 debido a la disminución del apoyo social y el
aumento de la corrupción. A pesar de tener gran importancia su industria del
entretenimiento, es uno de los países con mayor índice de enfermedades mentales. (22%
de su población).
– En China, a pesar de los grandes avances económicos, la gente no es más feliz ahora
que hace 25 años. Ocupan la posición 79 y esto demuestra que los ingresos no son el
factor más importante. Los horarios laborales e infraestructura social está enfocada en la
productividad y no en el desarrollo integral.

Los últimos diez puestos de la lista los ocupan naciones que se han visto inmersas en
catástrofes naturales o guerras. África destacó como el continente más infeliz del
mundo: Siria está en el número 152 seguido por Tanzania en el puesto 153, Burundi en el
154 y en El último lugar (155) se encuentra la República Centroafricana.

Sin embargo, el optimismo de África puede ser excepcional. Los africanos demuestran
sobrevivir y hacer que la vida sea soportable incluso en circunstancias totalmente
opuestas a lo ideal, esto podría explicarse por varias razones: la fe, su asombrosa
resistencia y el optimismo juvenil.

En cuanto a la medición del Informe podemos concluir:

~ La mayoría de las personas centran el concepto de felicidad en cosas que
provienen de su entorno pero la felicidad se logra a nivel interior a través de un
buen estado de salud mental.
~ Al mencionar estados emocionales como la depresión es importante entender que
estar deprimido es estar en exceso en el pasado, vivir atrapado en recuerdos y
experiencias que no nos dejan evolucionar y repercute en la calidad de vida
disminuyendo nuestra productividad.
~ La ansiedad es al contrario un exceso de futuro en el que nuestra mente o
emociones van a un ritmo diferente al de el cuerpo y eso revoluciona nuestro
sistema físico y bioquímico.
~ El estrés aparece porque, debido a la depresión o ansiedad, tensionamos el
cuerpo y lo “bombardeamos” con nuestros estados emocionales.

La felicidad es entonces un estado que se construye, que se trabaja y existen las
siguientes estrategias para lograrlo:

1. Entrenar la mente: Es necesario poner la mente a trabajar a nuestro favor y no en
contra. La educación debe hacer énfasis en el entrenamiento mental enfocado al
logro. Es igualmente importante el fomentar nuestras competencias para utilizar y
potencializar nuestro talento que es lo contrario de fomentar la competitividad.
Adicionalmente una persona feliz muestra características de un buen desarrollo
cognitivo y eso tiene que ver con sus capacidades de análisis, síntesis, inferencia y
analogía. Se recomienda recurrir a herramientas que sirvan para entrenar esas
características.

2. Auto gestionar las emociones: Conocer como funcionan y para que sirven
nuestras emociones nos permite atravesarlas y sacar el mejor provecho de ellas.
El proceso de autogestión de emociones pasa por el autoconocimiento de nuestras
emociones y aprender acerca de su manejo y expresión.

3. Desarrollar hábitos efectivos: Enfocar nuestro “saber” y “hacer” y traducirlo en
acciones claras y concretas nos acerca cada vez más a las metas que nos hemos
trazado y nos lleva a una vida mas clara y segura.

Entonces ser feliz implica tener una actitud positiva y amorosa, así como también el tomar la decisión de aplicar las herramientas que existen para lograrlo. Trabajar en nuestra felicidad genera altos niveles de satisfacción y por consiguiente de Plenitud y Armonía.