Mindfulness ·
Conciencia Plena
Haz una pausa. Vuelve al presente.
¿Sientes que vives con prisa, que tu mente no se detiene o que reaccionas automáticamente ante el estrés cotidiano? La conciencia plena puede ayudarte a desarrollar mayor claridad, equilibrio emocional y compasión, fortaleciendo tu bienestar y tu capacidad para relacionarte contigo mismo, con los demás y con los desafíos de la vida.
¿Es este curso para ti?
Este curso puede ser especialmente valioso si:
- Te es difícil desconectarte de las preocupaciones o del trabajo.
- Frecuentemente terminas el día sintiendo que el tiempo se te fue sin darte cuenta.
- Quieres desarrollar herramientas para manejar mejor el estrés y las emociones difíciles.
- Te interesa mejorar tu capacidad de atención y concentración.
- Buscas relacionarte contigo mismo y con los demás con mayor armonía.
- Quieres aprender a responder intencionalmente en lugar de reaccionar automáticamente ante situaciones difíciles.
- Deseas incorporar prácticas sencillas de bienestar en tu vida cotidiana.
Otra manera de relacionarte con lo que vives
La conciencia plena es una manera de relacionarnos con nuestra experiencia con mayor atención, apertura y curiosidad. A través de prácticas sencillas aprenderás a reconocer pensamientos, emociones y patrones automáticos para responder a la vida cotidiana con más claridad, equilibrio y bienestar..
Volver a tu cuerpo
Explora la respiración y las sensaciones corporales como puntos de apoyo para reconocer dónde está tu atención y traerla de vuelta al presente.
Observar tus pensamientos
Reconoce los patrones repititivos en tu mente y practica cómo observarlos sin dejarte llevar automáticamente por ellos, cultivando una mayor claridad mental.
Cultivar la Autocompasión
Acércate a tus emociones con curiosidad y desarrolla una relación menos crítica y más compasiva contigo mismo cuando aparecen dificultades.
Responder con más conciencia
Ensaya pequeñas pausas antes de actuar y lleva la atención y la presencia a tus conversaciones y decisiones cotidianas.
Un recorrido para llevar la práctica a tu vida cotidiana
El curso está diseñado para avanzar progresivamente desde los fundamentos de la atención plena hasta la integración de la práctica en la vida cotidiana y las relaciones. Además de la exploración de los temas, cada sesión combina prácticas guiadas y un espacio de reflexión. Entre sesiones, los participantes serán invitados a dedicar de 5 a 15 minutos al día a explorar lo aprendido.
Sesión 1 Fundamentos de la conciencia plena
Una introducción al mindfulness y a la atención al momento presente, como punto de partida del recorrido.
Sesión 2 Respiración y conciencia corporal
Exploraremos la respiración y las sensaciones del cuerpo como apoyos para cultivar presencia y estabilidad.
Sesión 3 Trabajando con los pensamientos
Una invitación a reconocer patrones mentales y observar cómo nos relacionamos con los pensamientos que aparecen.
Sesión 4 Emociones y estrés
Practicaremos cómo reconocer nuestras reacciones y abrir un espacio para responder con mayor conciencia e intención.
Sesión 5 Autocompasión y no juicio
Exploraremos una actitud interna más compasiva, basada en la apertura y el respeto por nuestra experiencia.
Sesión 6 Conciencia plena en la vida diaria
Llevaremos la práctica a las actividades cotidianas para encontrar oportunidades de presencia más allá de los ejercicios guiados.
Sesión 7 Comunicación consciente
Trabajaremos la atención y la presencia en las relaciones, observando cómo participamos en nuestras interacciones con otras personas.
Sesión 8 Integración y continuidad
Repasaremos lo aprendido y exploraremos cómo llevar la práctica más allá del curso, integrandola de forma natural en la vida cotidiana.
Empezamos el 11 de noviembre
Inscríbete al curso completo y sigue el recorrido de principio a fin con el acompañamiento de Juliana Giraldo.
Organiza tu participación
- Inicio
- Miércoles 11 de noviembre de 2026
- Horario
- 7:30 p. m. · Hora de Colombia
- Pausa
- Pausa en diciembre. Retomamos el 13 de enero de 2027.
- Encuentros
- 8 sesiones online en vivo
- Duración
- Entre 60 y 90 minutos por sesión
- Grupo
- Máximo 12 personas
- Inversión
- 150 USD por el curso completo.
120 USD por inscripción anticipada hasta el 31 de octubre de 2026.
Tu espacio para practicar la atención plena
Inscripción anticipada · Ahorra 30 USD
Inscripción al curso completo
120 USDPrecio regular: 150 USD
Descuento hasta el 31 de octubre, a las 11:59 p. m. de Colombia.
Completa tus datos y continúa al pago con ePayco. Tras verificar el pago y la disponibilidad, te enviaremos la confirmación y las indicaciones para participar.
La plaza se confirma después de verificar el pago y la disponibilidad. Consulta nuestra política de cancelación.
Un espacio para explorar, sin exigirte perfección
Juliana te acompaña desde la escucha, la compasión y el respeto por tu proceso. La invitación es acercarte a cada experiencia con curiosidad, sin convertir la práctica en otra exigencia.
Con acompañamiento
Las indicaciones de Juliana te orientan durante los ejercicios para que puedas centrarte en tu propia experiencia.
Con espacio para reflexionar
El diálogo forma parte del aprendizaje: habrá momentos para plantear preguntas y poner en palabras lo que vas descubriendo.
Desde tu vida cotidiana
Participas desde casa y exploras cómo dar continuidad a lo aprendido en tus rutinas, relaciones y momentos de pausa.
Quién te acompaña
Juliana Giraldo
Conciencia plena y bienestar integral
Su recorrido reúne más de 15 años de estudio y práctica en filosofía y psicología budista, prácticas contemplativas y desarrollo humano, junto con más de 20 años de práctica de yoga. Ha participado en retiros intensivos y procesos formativos con maestros internacionales de múltiples tradiciones en prácticas contemplativas.
Ha complementado este camino con formación en Plenitud & Armonía y estudios en resiliencia y liderazgo consciente. Su experiencia profesional en medio ambiente y acción climática le ha permitido trabajar en contextos diversos y multiculturales.
En este curso comparte un enfoque laico, inclusivo y cercano, con herramientas que puedes llevar a tu vida personal y profesional.
Antes de comenzar
Algunas respuestas para conocer mejor la propuesta y organizar tu participación.
¿Necesito experiencia previa?
No. El curso está diseñado tanto para personas que se acercan por primera vez a la conciencia plena como para quienes ya tienen experiencia y desean profundizar su práctica.
¿El curso tiene un enfoque religioso?
No. Aunque el mindfulness tiene raíces en tradiciones contemplativas, Juliana lo comparte desde un enfoque laico e inclusivo. No necesitas adoptar ninguna creencia.
¿Qué haremos durante los encuentros?
Combinaremos explicaciones breves, prácticas guiadas y momentos de reflexión y diálogo. Cada sesión incluye una propuesta para explorar entre encuentros.
¿Cuánto tiempo dedicaré entre sesiones?
La propuesta es practicar entre 5 y 15 minutos al día. Son ejercicios breves para dar continuidad a lo aprendido y observar cómo nos relacionamos con tu vida cotidiana.
¿Puedo inscribirme a una sesión suelta?
La inscripción será al curso completo. Las sesiones forman un recorrido progresivo, desde los fundamentos hasta la integración de la práctica.
¿Qué necesito para participar online?
Para seguir los encuentros, prepara un dispositivo con conexión estable y audio, y busca un lugar donde puedas escuchar y practicar con comodidad.
¿Habrá otras ediciones del curso?
Tenemos previsto ofrecer dos o tres ediciones al año. Si octubre no te encaja, podrás consultar aquí las nuevas convocatorias cuando se confirmen.
Empieza a vivir con más presencia
Cada pequeña pausa es una oportunidad para escucharte, responder con intención y relacionarte con la vida con mayor claridad, compasión y presencia.
